ТОП ЭФИРНЫХ МАСЕЛ-ПОМОЩНИКОВ В СПОРТЕ

Эфирные масла широко используются в альтернативной медицине и фармакологии, помогают добиваться лучших результатов в спортивных достижениях, а также облегчают состоянии в период лечения травм. Растительные эссенции помогут в достижении лучших спортивных результатов при грамотном применении.

Недавно я была приглашенным спикером в один из белорусских вузов, где рассказывала о том, как эфирные масла могут служить помощниками при разумных физических нагрузках. И решила поделиться информацией со своими читателями, кто ведет активный образ жизни.

Начну с проведенных исследований: двадцать добровольцев студентов-спортсменов мужского пола разделили на две равные группы, чтобы проверить физическую работоспособность и функциональное состояние дыхательной системы. Одна группа из десяти человек вдыхала цитрусовые эфирные масла, вторая – мяты, перед бегом. Сам бег был быстрее и активнее, чем обычно. Функции легких улучшились на 10% после ингаляции. И в целом, результаты были выше, как у тех, кто вдыхал цитрусовые масла, так и у тех, кто вдыхал перечную мяту.

В 2005 году было проведено еще одно исследование о влиянии вдыхания перечной мяты на показатели бега. Перед забегом на длинную дистанцию восемнадцать девушек разделили на две группы. Одной группе накапали эфирное масло мяты на маску, вторая группа осталась без масел. Все девушки пробежали три километра. У тех, кто вдыхал эфирное масло перечной мяты, было замечено снижение частоты сердечных сокращений во время бега.

В исследовании 1995 года приняли участие французские велосипеды, во время езды им давали специальный природный раствор, который содержал розмарин и мяту. Такая вода снижала мышечное напряжение.

Какие эфирные масла помогут при ушибах, ссадинах и растяжениях?

Эвкалипт лимонный (Eucalyptus citriodora) благодаря терпеновым альдегидам и монотерпенолам оказывает противовоспалительный эффект;

Бессмертник итальянский (Helichrysum italicum) содержит италидион, сесквитерпены, монотерпенолы. Вещества улучшают микроциркуляцию, препятствуют образованию тромбов, ускоряют заживление;

Гаультерия лежачая (Gaultheria procumbens) со сложными эфирами метилсалицилатом  улучшает кровообращение и снимает отеки;

Фисташка мастичная (Pistacia lentiscus) включает монотерпены, сесквитерпены, монотерпенолы (терпениол-4), которые улучшают кровообращение, снимают воспаления, отеки и обладают бактерицидным свойством.⠀

Смесь с эфирными маслами смешиваются в нужных пропорциях с базовым маслом, желательно, Таману и наносят на ушиб по рекомендациям специалиста.

Эфирные масла помимо благотворного воздействия на тело, оказывают и положительный эффект на психоэмоциональное состояние. Соревнования для спортсменов чрезвычайно напряженный период. Для достижения  результата нужна высокая психоэмоциональная устойчивость, необходимость мобилизовать психические и физические ресурсы организма.

Кардамон снимает мышечную боль и скованность в суставах. Помогает при плохой концентрации, недостатке жизненной энергии, депрессивном состоянии.
Немецкая ромашка убирает судороги, лечит ревматизм, снимает боли и отеки в суставах, борется с бурситом. Успокаивает при чрезмерном возбуждении и тревожности, которая связана со стрессом.
 — Имбирь помогает при мышечных болях, артрите, растяжении связок, ревматизме. Лечит нервное истощение и невралгию.
Можжевельник снимает мышечные боли и отеки, помогает при растяжениях, спазмах и радикулите. Масло показано при колебаниях уровня энергии, чувстве страха и беспокойства, отсутствие мотивации и эмоционального истощения.

Во время подготовки к соревнованиям показатели нервной системы изменяются в неблагоприятную сторону, снижается настроение, увеличивается показатели стресса. Большинство спортсменов отдают предпочтение успокаивающим эфирным маслам, нежели стимулирующим во время подготовки к соревнованиям.

К стимулирующим маслам относятся: черный перец повышает уровень адреналина в крови; грейпфрут также увеличивает адреналин и норадреналин; жасмин увеличивает насыщаемость кислорода в крови, повышает бдительность и состояние бодрости; лимон повышает уровень серотонина и дофамина, снижает уровень тревожности; розмарин повышает концентрацию внимания.

Успокаивающие эфирные масла: бергамот снижает беспокойство и стресс, также слегка замедляет артериальное давление и частоту сердечных сокращений; мускатный шалфей повышает уровень дофамина и серотонина; апельсин успокаивает, снижает частоту сердечных сокращений, увеличивает уровень серотонина; сандаловое дерево в буддийской традиции используют для лечения депрессии, бессонницы, для расслабления ума и тела.

Эфирные масла не проявят себя как волшебная таблетка в завоевании медали, но могут служить верными помощниками при спортивных нагрузках, улучшать физические показатели, служить в качестве лекарства при травмах и улучшать эмоциональное состояние во время стрессов при долгом и грамотном использовании.